А ви знали, що 62% людей слухають музику під час бігу? Та як навушники впливають на якість бігу і чи не шкодить це здоров’ю?
Почнемо з хорошого. Переваги бігу без навушників:
Ви не піддаєтеся ритмам музики і зберігаєте стабільний темп.
Дослідження показали, що прослуховування драйвової музики може змусити вас бігти або їхати на велосипеді значно швидше, ніж якби ви її взагалі не слухали. Проте, це може мати свої недоліки, так як змусить вас розігнатися швидше, ніж ви припускали і пробігти менше, або втомитися швидше. Не слухаючи музику, ви з більшою ймовірністю збережете стабільний темп і не гнатиме занадто швидко. Планомірність та розрахунок сил мають значення.
Ви можете насолоджуватися видами та атмосферою.
Коли ви поринаєте в музику, частіше за все, втрачаєте можливість озирнутися і помилуватися тим, що довкола. Деякі старти, такі як Паризький марафон, пролягають повз визначні пам'ятки, і під час бігу ви можете побачити багато дійсно чудових речей. Не відволікаючись на музику, ви дійсно отримуєте задоволення від того, що навкруги, і повністю занурюєтеся у момент.
Ви можете оцінити підтримку вболівальників.
Якщо ви слухаєте музику під час тренувань, змагань і бігових заходів, то можете пропустити дещо важливе з того, що вам кричать вболівальники і пейсмейкери. Взаємодія з вболівальниками та іншими бігунами важлива і соціально прийнята норма. Чути, як вас кличуть, називають по імені або вітають друзі та родичі, може дійсно мотивувати та надихнути, тому важливо, щоб ви їх чули!
Ви будете більш уважні до небезпек, наприклад до сигналів дорожнього руху.
Це проблема безпеки. Велосипедисти дуже рідко слухають музику на дорозі, тому що це небезпечно та іноді це стосується і бігунів. Повністю зосередившись на тому, що вас оточує, ви будете в більшій безпеці і з меншою ймовірністю потрапите в аварію.
Ви можете зосередитись на своїх природніх ритмах (дыхання, кроки, відчуття).
Якщо ви готуєтеся до великого забігу або серйозно займаєтеся бігом, здатність зосередитися на своїх природних ритмах для максимальної продуктивності, виходить на перший план. Прослуховування музики може збити вас з природного ритму і перешкодити вам знайти правильний темп. Не слухаючи музику, ви зможете повністю зосередитися і повністю контролювати своє дихання, кроки і стиль бігу (а він у кожного унікальний).
Біг без підготує вас до стартів, в яких не можна використовувати навушники.
Якщо ви новачок у бігу, можливо, ви не знаєте, що в багатьох забігах, бігунам не дозволяють бути в навушники з міркувань безпеки. Завжди важливо знати про такі нюанси перед гонкою, так як деякі організації дискваліфікують бігунів, за прослуховування музики. Біг без музики допоможе вам підготуватися до цього відчуття і не змінить настрою у день забігу. Ми залежимо від звичок. Тож, обирайте лише корисні.
Переваги прослуховування музики під час бігу.
Музика може допомогти збільшити ваш темп.
Дослідження показують, що прослуховування швидкої музики під час бігу може збільшити темп до 15%. Склавши ідеальний плейлист з швидких мотивуючих пісень, ви потенційно можете перевершити свій PB і бігти швидше, ніж без музики.
Це може додатково мотивувати вас.
Одне з кращих відчуттів - новий плейлист з піснями, які ви ще не слухали, спеціально підібраних для старту чи тренування. Це відволіче вас від бігу і дозволить вам весело бігати довше, зосередившись на музиці. Мало того, це може спонукати вас вийти з дому, перш за все тому, що ви з нетерпінням чекаєте можливості випробувати нову музику у процесі.
Музика допоможе непомітно згаяти час.
Особливо приємно для бігунів на витривалість, проводячи години на маршруті або дорозі, ви можете розслабитися і побути наодинці зі своїми думками. Однак деяким людям може бути краще слухати музику або навіть подкасти, так як це допомагає згаяти час. Це також означає, що вас менше турбують такі звуки, як власне дихання і удари ніг по тротуару, і тому ви можете бігти, не замислюючись. Це відмінно підходить для бігунів-аматорів, але не так добре для бігунів-професіоналів, яким необхідно знати про усі нюанси.
Це може покращити вашу продуктивність і показники.
Дослідження показують, що прослуховування музики під час бігу може блокувати больові сигнали, що надсилає мозок, і зменшити відчуття втоми. Це, в свою чергу, може означати, що ваша продуктивність покращиться, оскільки ви не зосереджені на болі і замість цього можете просто бігати.
У бігу під музику є переваги і недоліки, які варто осмислити кожному. А от у кросівок Asics і Mizuno — самі переваги, включаючи легку вагу, комфортний біг, безпеку спортсменів і спеціальні ціни від MacronStore. Весна починається з нових бігових цілей, захоплень та пари кросівок.
Тож, ви тут невипадково. Гра почалася! Вітаємо!