Она вызывает дрожь по спине, дает внезапные приливы энергии, вызывает радость и слезы ... музыка может сделать это и многое другое для вас. Но
знаете ли вы, что музыка также может положительно повлиять на вашу тренировку? Правильно подобранные ритмы помогут вам быстрее достичь
цели, сделав занятия бегом и фитнесом более увлекательными.
Как музыка влияет на ваше тело во время тренировки
1. Повышает производительность
Каждый
может время от времени протянуть руку помощи. Знаете ли вы, что музыка в правильном темпе помогает вам усерднее работать во время тренировки? К
такому выводу пришли результаты исследования тренировок под музыку, проведенного Исследовательским институтом спорта и физических
упражнений. Исследователи обнаружили прямую корреляцию между темпом музыки и скоростью, с которой испытуемые ехали на велосипеде. Чем
быстрее музыка, тем выше мощность, частота вращения педалей и расстояние.
Будь то один из тех дней, когда вы просто изо всех сил
пытаетесь двигаться или хотите сосредоточиться на улучшении своей производительности, упражнения под музыку могут подбодрить вас. Важно
выбрать музыку для тренировок, которая вам нравится; Другое исследование, проведенное в Университете Кил, показывает, что испытуемые
лучше могли оставаться «в зоне» во время тренировок и сообщали о более низком уровне воспринимаемой нагрузки при прослушивании любимой музыки.
Подождите,
это еще не все: это также помогает поддерживать стабильный темп во время бега или во время тренировки с собственным весом. Рекомендуемый
темп для этого - от 120 до 130 ударов в минуту. Когда вы будете готовы усилить игру, выберите песни для тренировок с более высокой частотой
вращения. Стратегически спланируйте свой плейлист, чтобы он соответствовал ходу тренировки. Согрейтесь под более медленную,
спокойную музыку, а затем, когда вы будете готовы попотеть, включитесь в динамичные упражнения. Завершите занятия успокаивающей музыкой для
тренировки.
Хорошо
знать: если вы хотите узнать темп музыки, вы должны считать удары в минуту. В данный момент можно найти очень много плейлистов, чтобы
добавить энергии тренировкам.
2. Снимает стресс
Упражнения приводят вас в форму, сохраняют молодость и снижают стресс: тренировки
имеют много преимуществ для вашего здоровья. Выпустить пар с помощью кардио - отличный способ снять стресс здоровым способом. Если вы не
любитель кардио, поиск подходящих песен для бега может просто сделать тяжелую работу более приятной. Расслабляющая музыка также может быть
интегрирована в успокаивающее занятие йогой, чтобы регулировать дыхание и поможет тебе "выдохнуть" после долгой недели. Не забывайте следить за
уровнем стресса; стресс влияет на организм так, как мы, возможно, не осознаем или не ожидаем. Хронический стресс - серьезное заболевание,
которое может иметь долгосрочные последствия.
3. Снижает утомляемость во время тренировки
Иногда ваша тренировка действительно веселая, кажется легкой, а эндорфины выделяются в ваш организм. В другие дни гораздо труднее получить
мотивацию, вы чувствуете слабость и через несколько минут хотите сдаться. Вот когда музыка может помочь: исследования показали, что люди,
которые слушают музыку во время тренировок, не замечают физического истощения в такой степени. Музыка вдохновляет вас погрузиться в
тренировку в плохие дни - и даже больше. в хорошие дни.
Выводы
Мир музыки для тренировок огромен, и мы можем использовать его по-разному,
чтобы сделать нашу жизнь более приятной. Если вам нужен дополнительный толчок в спину, включите свою любимую музыку чтобы увеличить кардио,
отвлечься от стресса или успокоится. Или найдите музыку, которая мотивирует вас добраться туда, куда бы вы хотели.
Широкий ассортимент спортивной обуви Mizuno
удовлетворит потребности спортсменов различных уровней подготовки, а также кроссовки Мизуно станут прекрасным помощником во время бега, йоги и
другой физической активности.
Купить спортивные кроссовки Mizuno & Asics на сайте официального представителя Macron в Украине: https://macronstore.com.ua/