Новое исследование показывает, что тренировки в маске не мешают достижению ваших целей в физической активности.
*
По мере того как коронавирус продолжает распространяться по земному шару, все больше городов и стран вводят запреты на использование масок.
*
Во многих спортзалах и помещениях для тренировок при тренировках требуются маски, чтобы замедлить распространение вируса COVID-19.
*
Новое исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показало, что ношение
маски не ухудшает работоспособность или уровень кислорода.
Хотя тренажерные залы и фитнес-студии постепенно открываются, это не
означает, что распространение коронавируса находится под контролем. Чтобы уменьшить распространение инфекции, многие тренажерные залы и
закрытые тренажерные залы требуют, чтобы клиенты носили маски. Есть хорошая новость: предварительные исследования показывают, что они на
самом деле не мешают вашей производительности с точки зрения времени до истощения или пиковой выходной мощности и не оказывают заметного
отрицательного воздействия на уровень оксигенации крови или мышц, частоту воспринимаемой нагрузки или частоту сердечных сокращений у
молодых и здоровые взрослых людей.
Исследователи из Университета Саскачевана собрали небольшую выборку из 7 мужчин и 7 женщин, от слегка
неактивных (не отвечающих требованиям к физической активности 150 минут умеренной или высокой активности в неделю в Канаде) до элитных
велосипедистов и протестировали влияние ношения трехслойной тканевой маски для лица, хирургическая маска и отсутствие маски при выполнении
упражнений. (Ассоциация американских медицинских колледжей предлагает, чтобы тканевые маски были по возможности как минимум двухслойными, чтобы
быть наиболее эффективными.)>
Участники исследования начали с короткой разминки на велотренажере, затем прошли тест на упражнения с
прогрессивной интенсивностью, во время которого они должны были поддерживать ту же скорость вращения педалей, в то время как
сопротивление постоянно увеличивалось до истощения, Фил Чилибек, доктор философии, профессор Колледж кинезиологии Университета Саскачевана и
соавтор исследования объяснил, что частота сердечных сокращений, сатурация крови кислородом и уровень воспринимаемой нагрузки
регистрировались каждые 30 секунд.
Каждый
из трех тестов проводился в разные дни, чтобы обеспечить полное восстановление между тестами, добавил Чилибек. Кроме того, участники
должны были поддерживать одинаковую диету, сон и упражнения в течение 24 часов перед каждым тестом.
Результаты, опубликованные в
Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показали, что ношение маски не влияет на
работоспособность или уровень кислорода в мышцах. По словам Чилибек, поскольку не было разницы во времени до истощения между условиями,
пиковая мощность, достигнутая в конце каждого теста, была одинаковой в условиях маски и без маски для всех участников. Исследователи также не
обнаружили никакого влияния масок во время упражнений на уровень кислорода в артериальной крови (крови), который снизился бы, если бы
нарушилось дыхание.
И хотя распространение капель не измерялось, все используемые маски были протестированы в предыдущем исследовании, в
котором, по словам Чилибека, было показано, что они эффективно минимизируют распространение капель.
Особенности беговой активности
Хотя
участники представляли широкий диапазон уровней физической подготовки, важно отметить, что эти тесты проводились на очень небольшой выборке
(всего 14 молодых, здоровых взрослых), и необходимы дополнительные исследования на более крупных масштабах, чтобы сделать правильные
выводы.
Кроме того, исследование проводилось на велотренажере, участники которого тренировались максимум 12 минут. Стационарные
велосипеды обычно используются в исследованиях, потому что они обеспечивают больший контроль, но необходимы дополнительные исследования
бегунов, в частности, для более длительных усилий, чтобы понять, как маски влияют на устойчивые, субмаксимальные усилия, такие как
полумарафон или марафон.
Покрытие лица может затруднить выполнение упражнений для некоторых, но этот воспринимаемый эффект может зависеть
от ряда факторов, включая психосоматические элементы, влажность и длительную интенсивность, но нет никаких доказательств, что они влияют
на уровень кислорода в крови.
Тем не менее, это предварительные исследования показывает многообещающие доказательства того, что ношение
маски не оказывает заметного отрицательного воздействия на работоспособность, но обеспечивает значительные преимущества для
замедления распространения этого смертельного заболевания.
Как уже сообщалось ранее, ношение маски, поддержание достаточного расстояния
между собой и другими и регулярное мытье рук - одни из лучших способов сохранить здоровье себе и другим.
«Если люди будут носить маски во
время занятий в помещении, это может сделать занятия более безопасными и позволить тренажерным залам оставаться открытыми во время COVID», -
сказал Чилибек в своем пресс-релизе.
В любом случае, Вы не должны останавливать свой тренировочный процесс и продолжать заниматься
спортом, так как именно физическая активность позволит вам поддерживать высокий иммунитет и оставаться здоровым в эти тяжелые времена.
Не
забывайте, что правильная беговая обувь поможет Вам достичь максимально высоких результатов, при этом обеспечивая защиту вашему
опорно-двигательному аппарату.
Купить беговые кроссовки Мизуно на сайте официального представителя Macron в Украине: https://macronstore.com.ua/