В большинстве случаев, когда Вы покупаете беговую обувь, в магазине Вы чувствуете себя практически во всей обуви комфортно. Но реально Вы сможете почувствовать эту обувь, только через несколько километров бега. Поэтому понятие идеальной беговой обуви меньше связано с брендом бегового кроссовка, а больше со стилем бега и формой стопы спортсмена.
Но выбрать идеальные беговые кроссовки легко, зная несколько основных правил:
- Определите тип Вашего бега, а также стиль Вашего бега
- Выберете категорию обуви, соответствующую Вашим потребностям
- попробуйте беговые кроссовки, что бы найти ту, которая подходит больше всего.
В общем, одна пара беговых кроссовок служит 650 – 800 км
пробега (3-4 месяца для регулярных бегунов). Но это усредненная статистика,
лучше внимательно посмотреть на свои кроссовки и проверить, насколько изношена
подошва (сжата, потерта). Если есть видимые изменения, возможно, настало время
для новой пары.
Категории беговой обуви:
Road-running shoes – беговая обувь,
предназначенная для бега по тротуарам, и для бега по поверхности с небольшими
неровностями. Отличаются своей легкостью и гибкостью, произведены с отличной
амортизацией для смягчения и
стабилизации ног во время повторяющихся шагов на твердых и ровных
поверхностях.
Trail-running shoes – беговые кроссовки
предназначены для внедорожных маршрутов (пересеченная местность) с камнями,
грязью, корнями или другими препятствиями. Эта обувь усиленна агрессивным
протектором для прочной тяги, а также по максимуму укреплена, что бы обеспечить
устойчивость, поддержку и защиту под ногами. Беговые «внедорожники».
Cross-training shoes – спортивная
обувь предназначена для тренировок в тренажерных залах или в Crossfit или любой
балансовой активности, где более высокий контакт с землей предпочтительнее с толстой
платформой.
Все виды беговой обуви Вы сможете купить
на нашем сайте: macronstore.com.ua
Как Вы бегаете?
Если у Вас есть пара обуви, в которой Вы уже
тренировались, проверьте рисунок износа обуви, что бы определить Вашу механику
во время бега.
Узор износа обуви показывает пронацию спортсмена.
Нейтральная пронация – естественный свод
стопы, когда пятка ударяет по земле.
Основная (нейтральная) пронация помогает поглощать удары, снимая давление на
колени и суставы. Это нормальная черта нейтральных, биомеханически эффективных
бегунов.
Гиперпронация идентифицируется с
помощью моделей износа вдоль внутреннего края вашей обуви и является
преувеличенной формой естественного внутреннего свода стопы.
Гиперпронация является общей чертой, которая влияет на большинство бегунов,
оставляя их в опасности боли в колене и травмы. Бегуны с гиперпронацией
нуждаются в стабильности или обуви для управления движением.
Гипопронация (также называемая -
под-пронацией) отмечена износом вдоль внешнего края вашей обуви. Это внешняя
перемотка стопы, что приводит к недостаточному уменьшению ударов при посадке.
Относительно немного бегунов поддерживают, но тем, кто действительно нуждается
в обуви с большим количеством прокладок и гибкости.
Бег босиком / минималистский бег: в традиционных кроссовках ноги, как правило,
ударяются о землю пяткой. Это связано с тем, что пятка для обуви имеет
повышенную подушку. С босиком бегуны, это средняя нога или передняя стопа,
которая ударяет по земле в первую очередь.
Типы беговых кроссовок:
Кроссовки для бега с нейтральной
пронацией: они могут работать на мягкие пронаторы, но лучше всего подходят
для нейтральных бегунов или людей, с небольшой гипопронацией. Эти кроссовки
обеспечивают некоторую амортизацию и некоторую медиальную поддержку.
Некоторая супер-мягкая беговая обувь обеспечивают на 50% больше амортизации,
чем традиционные ботинки для еще большей амортизации.
Беговая обувь с дополнительной поддержкой:
хорошо подходит для бегунов, которые проявляют умеренное или умеренное
перенапряжение. Больше всего подойдут для спортсменов с гиперпронацией.
Motion-control shoes (Обувь для
управления движением): лучше всего подходит для бегунов, которые демонстрируют
умеренную и серьезную гипопронацию, они предлагают такие функции, как более
жесткие каблуки или дизайн, построенный на более прямолинейном, для
противодействия чрезмерному распространению.
Обувь для минималистского бега:
подошвы обеспечивают минимальный уровень защиты от потенциальных опасностей на
земле. У многих нет подушки на пятке и очень тонкого слоя - всего лишь 3-4 мм
обуви между вашей кожей и землей.
Все беговые кроссовки для «бега босиком» имеют «нулевое падение» от носка до
пят. («Drop» - это разница между высотой пятки и высотой пальца ноги). Это
способствует ударам в середине ноги или передней части стопы. Традиционные
кроссовки, напротив, имеют 10-12-миллиметровое падение от пятки до пальца ноги
и предлагают большую амортизацию в районе каблука.
Минималистская обувь: они имеют чрезвычайно легкую конструкцию, практически без
поддержки арки и каблук около 4-8 мм, чтобы стимулировать естественное движение
бега и удары в середине стопы, но все же предлагают амортизацию и гибкость.
Некоторые стили минимализма могут предлагать сообщения о стабильности, чтобы
помочь перерасходующему бегуну перейти бег босиком.
Минималистская обувь должна служить примерно от 300 до 400 миль.
Особенности беговых
кроссовок:
Верх беговой обуви:
• Синтетическая кожа - эластичный, прочный, устойчивый к истиранию материал,
полученный главным образом из нейлона и полиэфира. Он легче, быстрее высыхает и
дышит, чем натуральная кожа. Кроме того, данный материал практически не ломается.
• Нейлоновая сетка - это прочный материал, наиболее часто используемые для
снижения веса и повышения воздухопроницаемости беговой обуви.
• Накладки TPU (термопластичные уретаны) расположены над дышащими панелями
обуви (например, в арке и пятке). Эти небольшие, устойчивые к истиранию добавки
помогают повысить стабильность и долговечность.
• Водонепроницаемый / воздухопроницаемый верхний слой использует мембрану,
прикрепленную к внутренней части прокладок. Эта мембрана блокирует
проникновение влаги, позволяя ногам дышать. Обувь с этими мембранами держит
ноги сухими во влажной среде с небольшим компромиссом в воздухопроницаемости.
Как правило, такие материалы используются в беговой обуви для пересеченной местности.
Средняя подошва кроссовок для бега:
Подошва - это слой подушки и устойчивости между верхней и подошвой.
• EVA (этиленвинилацетат) представляет собой пенопласт, обычно используемый для
беговых маек. В подушках для обуви часто используется один слой EVA. Некоторые
вставляют несколько плотностей EVA, чтобы принудительно создать определенную
гибкую модель.
• Сообщения представляют собой области более прочной EVA (с двойной плотностью,
с четырьмя плотностью, с несколькими плотностью, с компрессией), которые
создаются для создания более сложных областей сжатия в промежуточной подошве.
Часто используемые в обуви стабильности, сообщения используются для замедления
пронации или повышения долговечности. Медиальные столбы укрепляют арочную
сторону каждой промежуточной подошвы, область, сильно затронутую
перенапряжением.
• Пластины изготовлены из тонкого, несколько гибкого материала (часто нейлона
или ТПУ), который усиливает переднюю часть обуви. Плиты, часто используемые в
беговых дорожках, защищают основание вашей ноги, когда обувь воздействует на
скалы и корни.
• Шейны укрепляют подошву и защищают пятку и арку. Они повышают упругость обуви
при движении по скалистой местности. Сверхлегкие туристы часто носят легкие
беговые дорожки с пластинами для защиты и хвостовика для защиты и поддержки.
• TPU (термопластичный уретан) - это гибкий пластик, используемый в некоторых
мидолах в качестве стабилизирующего устройства.
Подошва беговых кроссовок:
Подошва большинства беговых кроссовок сделана из прочной углеродной резины на
пятке. Произведенная резина, которая обеспечивает большую амортизацию, часто
используется в передней части стопы. Трейловая обувь имеет тенденцию иметь все
подошвы из углеродного каучука, чтобы повысить износоустойчивость, в то время
как профессиональные беговые кроссовки часто выдувают резину для снижения веса
кроссовка.
Падение от пятки к носку
Падение в беговой обуви представляет собой разницу между высотой пятки и
высотой носка. Это в первую очередь влияет на то, как ваша нога ударяется о
землю, когда вы приземляетесь. Низкий или средний каблук на носок (ноль до 8
мм) способствует удару в ногу или в середине ноги, в то время как ботинок с
высокой каплей (10-12 мм) способствует увеличению ударной нагрузки на пятку.
Примечание: каблук и амортизация не зависят друг от друга. Например, можно
найти ультра-мягкие ботинки, которые, к примеру, по-прежнему имеют ноль или
низкий каблук.
Задник в пяточной части кроссовка:
Это относится к жесткой структуре вокруг пятки. Он обеспечивает отличную
поддержку и стабильность, который добавляет опору и амортизирует пятку. Это
может помочь тем бегунам, у которых есть проблемы с Ахиллом.
Medial Post или Torsion Bar
Технологичные вставки, которые расположены по бокам обуви, чтобы помочь
контролировать чрезмерное движение внутрь или наружу. Они предназначены как для
гипопронаторов, так и для гиперпронаторов.
Подходящие советы при
выборе беговой обуви:
Размер кроссовок для бега: Длина стопы (которая определяет размеры обуви)
зависит от производителя и даже от одной модели обуви до другой. Возможно, вам
понадобится обувь для полразмера или на целый размер больше, если Вы думаете
преодолевать длинные дистанции.
Попробуйте выбрать беговую обувь в конце дня. В течение дня ваши ноги обычно
немного набухают, и тогда они будут самыми большими. Это поможет вам избежать
покупки слишком маленьких кроссовок.
Цель увеличения длины эскиза дополнительного пространства в зоне пальцев.
Ширина должна быть плотной, но позволять немного места для вашей ноги двигаться
без трения. Внутренняя часть кроссовка должна быть плотной, но не жесткой. Если
вы носите ортопедию, возьмите их. Они влияют на прилегание обуви.
Напоминаем, что на нашем сайте Вы сможете купить широкий ассортимент беговой обуви Mizuno, а также полный ассортимент волейбольной обуви Mizuno, футбольной обуви Mizuno, и многое другое...