До сих пор не решено, приводит ли поздний прием пищи к увеличению веса. Но одно можно сказать наверняка: если вы хотите похудеть, вам нужно
создать дефицит калорий. Количество калорий, которые вы потребляете или сокращаете в день, имеет большое значение.
Но когда наступает ночной
голод, мы рекомендуем взять одну из этих 5 полезных закусок для похудения: они не только низкокалорийны, но и имеют потрясающий вкус!
И так, 5 здоровых закусок для похудения
1. Авокадо с творогом
Творог
богат натуральным белком и насыщает вас без большого количества калорий. Было показано, что диета с высоким содержанием белка (состоящая, среди прочего, из молочных продуктов) приводит к потере
веса. Творог также содержит незаменимую аминокислоту триптофан. Это успокаивает нервную систему и облегчает засыпание. Совет: если вы
добавите в творог немного авокадо, вы обеспечите свой организм высококачественными жирными кислотами. Эти полиненасыщенные жиры
улучшают уровень холестерина и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Морковные палочки с соусом из хумуса
Молодая
морковь или морковные палочки с двумя столовыми ложками хумуса - эта полезная закуска идеально подходит для похудения. Ценные жирные кислоты,
высококачественный белок и клетчатка заставляют вас чувствовать себя сытым, не утяжеляя желудок.
Наш совет:
Самый здоровый способ - приготовить соус самостоятельно. Попробуйте сливочный хумус из авокадо.
3. Дольки яблока с арахисовым маслом
Если
вы проголодались перед сном, нарежьте яблоко дольками и положите сверху одну-две чайные ложки арахисового масла. Просто, но вкусно! Только
убедитесь, что вы используете натуральное арахисовое масло. Он не должен содержать пальмового масла, сахара или других добавок.
4. Греческий йогурт с черникой
Знаете
ли вы, что черника - плод, очень богатый питательными веществами? В них много антиоксидантов, которые положительно влияют на вашу иммунную
систему. Они также низкокалорийны. Вместе с греческим йогуртом из них получается высокобелковая низкокалорийная закуска, которая обеспечивает
организм питательными веществами в течение ночи.
Если ты веган, просто замените греческий йогурт соевым йогуртом. Одна порция (250 г) содержит 10 г белка.
5. Цельнозерновые тосты с ветчиной
Ломтик
цельнозернового тоста с двумя ломтиками нежирной ветчины может удовлетворить небольшую тягу перед сном. Эта полезная закуска также
имеет дополнительный бонус в виде низкого содержания калорий (всего 150 калорий на порцию), что делает ее идеальной для похудения. Кроме того,
он содержит 10 г белка. Попробуйте добавить несколько ломтиков огурца или помидора, чтобы получить немного дополнительного питания.
Вы также заинтересованы в покупке настоящей беговой обуви, которая поможет вам похудеть.
Купить профессиональные беговые кроссовки Asics, что бы тренироваться на полную мощность!!!