За останній рік ми всі зазнали колосальних змін у тому, як ми працюємо, живемо та дбаємо про себе. Ми проводили набагато більше часу в ізольованих переживаннях і менше часу біля багатьох наших друзів, сім'ї та колег. Це показало нам, наскільки важлива спільнота для нашого фізичного та психічного благополуччя. Мати спільноту означає мати такі речі; підтримка, підзвітність, мотивація, хороша порада та відчуття універсальності (не бути на самоті)! Що стосується спорту, громада має вирішальне значення для того, щоб допомогти вам досягти цілей у галузі здоров’я та фітнесу. Команди можуть штовхнути вас працювати більше, працювати швидше і розблокувати мотивацію, про яку ви ніколи не знали. Якщо ви ще не є учасником спільноти бігунів чи атлетів, наведені нижче поради допоможуть вам її створити!
Ваша спільнота може бути і віртуальною!
Говорячи про спільноту, важливо захистити своє, дотримуючись вказівок щодо соціального дистанціювання. Якщо вам зараз потрібно зустрітися зі своєю командою, ось як мотивувати себе послідовниками в різних мобільних додатках!
Що насправді є спільнотою?
Як тренер, будівельник спільноти та людина, я витратив багато часу, займаючись творчістю щодо проведення та побудови приміщень, щоб люди могли об’єднатися. Я вважаю, що громада - це група однодумців, що об’єднуються спільними основними цінностями, які дають та отримують енергію від групи, і активно працюють над досягненням індивідуальних та колективних цілей. Спільнотою може бути лише кілька людей або багато людей. А якщо спільноти, яку ви шукаєте, не існує, ви можете створити її!
Знайдіть поблизу спільноту спортсменів
Будьте частиною групи, яка буде підтримувати, надихати та направляти вас до досягнення ваших цілей.
Поради щодо побудови власної спільноти
Ось як ви можете знайти, стати частиною та навіть побудувати власну спільноту, щоб створити простір для себе та інших, щоб бути вашими найкращими собою.
Порада 1. Встановіть свої цінності
Визначте та встановіть свої основні цінності. Якої спільноти ви хочете дати та отримати енергію? Які ваші цінності стосуються стосунків, соціальних проблем та життя в цілому? Які ваші оздоровчі цілі чи інтереси? Наприклад, я жінка, яка любить природу, піклується про навколишнє середовище та зацікавлена в піднесенні та наданні можливості іншим різноманітним жінкам та членам ЛГБТ + спільноти брати участь. Знання цих цінностей допомагає мені визначити, яку спільноту я шукаю, щоб приєднатися, будувати та ділитись простором.
Порада 2: Вирішіть, як ви хочете спілкуватися
Визначте, яку платформу (и) ви хочете використовувати для пошуку або побудови своєї спільноти. Моя порада полягає в тому, щоб бути простими, щоб це не стало переважно. Наприклад: Виберіть одну цифрову соціальну платформу, таку як Instagram, та одну фітнес-програму, таку як програма adidas Running. Ви можете створити всі свої повідомлення на цифровій соціальній платформі, а потім скористатися програмою відстеження фітнесу, щоб відстежувати прогрес вашої групи.
Порада 3: дотримуйтесь розкладу
Створіть межі для того, скільки часу ви хочете витратити на цифрову платформу та скільки часу ви хочете присвятити своїм фітнес-цілям у реальному житті. Наприклад, ви можете витратити на себе до трьох годин один день на тиждень, щоб зареєструватися зі своєю групою, виконати віртуальний сеанс тренувань або IRL (в реальному житті) і створити допис про це.
Порада 4: Будьте послідовними
Переконайтеся, що ви постійно підтримуєте своє спілкування та час, витрачений на досягнення цілей фітнесу. Маленькі кроки послідовно додають щось велике з часом. Наприклад: Зі своєю групою плануйте, що ви будете бігати разом (або в режимі реального часу) дві милі один раз на тиждень в один і той же день у постійний час. Самостійно плануйте бігати / проходити дві милі ще два дні протягом тижня.
Порада 5: Не забувайте святкувати!
Поділіться своїм прогресом показу, дотримуючись або створюючи хештег для вашої групи, за допомогою якого ви можете спільно ділитися фотографіями / відео з вашої подорожі на оздоровлення. Ви ніколи не знаєте, кого ви можете надихати на цьому шляху! Багато хто ділиться частинами своїх тренувань, використовуючи свій хештег, і ви можете знайти їх в Instagram. Якщо ви використовуєте спортивні мобільні додатки, ви можете використовувати функцію спільного доступу, щоб легко розміщувати свої тренування у своїй групі або у своїх профілях у соціальних мережах!
Створення спільної спільноти або приєднання до неї може бути різницею у тому, що стосується дотримання відповідальності за свої оздоровчі та фітнес-цілі, натхнення чи мотивація з боку інших, а також розвитку того, що може призвести до тривалих дружніх стосунків з однодумцями. Ми можемо піти далі разом. Будьте здорові і продовжуйте рухатися вперед!
Правильне бігове взуття, це основа хдорових та безпечних тренувань, тому замоляй справжні бігові кроссівки на сайті: https://macronstore.com.ua/
Ми допоможемо тобі стати краще!