Как выбрать спортивную одежду и обувь
Здоровый образ жизни – тренд, который растёт с каждым днём. Инстаграм полон красивыми селфи из тренажерных залов, фотографий с утренних пробежек, из стильных running клубов и велосипедных стартов. Решили тоже заняться спортом? Выбирайте направление по душе, ищите единомышленников, мотиваторов и вдохновение и не забывайте о правильной экипировке. Как выбрать спортивную одежду и обувь, расскажем в нашем гиде покупателя.
План:
1. Как выбрать беговую обувь
2. Как выбрать спортивную одежду
3. Чек-лист
Как выбрать спортивную обувь:
Весна и лето – пора активных трансформаций, день становится длиннее, и какую-то его часть легче отдать спорту. Желание выйти на пробежку посещает многих из нас. Отрицать пользу бега, пожалуй не будет никто. Кто-то бегает, чтобы похудеть или улучшить форму, кто-то избавляется от стресса и тем самым отдыхает от экрана компьютера, кто-то задался целью пробежать полумарафон, а то и вовсе марафонскую дистанцию. К сведению, 1 % населения планеты Земля пробежали марафон. Хотите попасть в элитарный клуб?
Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением, которое задействует все части связочного и мышечного аппарата. Пробежка с утра или перед сном способствует не только хорошему настроению. Бег улучшает кровообращение, насыщает кислородом все органы и ткани, способствует выведению токсинов и предотвращает многие болезни сердца. Согласно научным исследованиям, регулярные пробежки способствуют выработке эндорфина, так называемого, «гормона радости».
Если это лето вы хотите начать с бодрости, лёгкости и новых беговых привычек, рекомендуем начать с выбора правильной спортивной обуви http://macronstore.com.ua/macronstore-mizuno/mizuno-shoes/running-shoes/ .
Подбирая обувь для бега, выбирайте модели с пружинящей, утолщенной подошвой. Основные параметры при выборе беговых кроссовок:
1. строение стопы ( тут вставляем картинку про пронацию, тема обширная и емкая) – самый простой способ, так называемый, «мокрый тест». Намочите стопу или наденьте мокрый носок и оставьте отпечаток ноги на картоне или листе цветной бумаги. По контуру определите тип свода стопы и основываясь на этом результате, покупайте новую пару. Для тех, кто решил заморочиться по-крупному, подойдет тестирование в беговой лаборатории, его легко найти по запросу в Google. Там специалисты помогут определить не только этот параметр, но и стиль вашого бега, а также дадут примерить несколько моделей по данным ваших исследований.
2. поверхность (тип покрытия), по которой вы будете бегать - напрямую влияет на выбор подошвы ваших беговых кроссовок. Например, ровная и мягкая подошва предназначена для бега по асфальту, ровным поверхностям и покрытию беговой дорожки. Но для бега по грунтовым дорожкам нужны кроссовки с подошвой пожестче, они тем самым улучшают отдачу. Самые надежные, с максимальным уровнем защиты – это трейловые кроссовки, для бега по пересеченной местности, каменистым тропам и смешанным участкам.
3. вид бега, интенсивность и вес спортсмена – чем больше вес, дистанция и меньше ваш беговой опыт, тем больше амортизации и поддержки вам понадобится. Именно поэтому не рекомендуют бегать в кедах или мокасинах. Такая подошва и отсутствие амортизации наносят необратимый вред коленным суставам, повышают утомляемость и снижают качество и скорость бега. Грубо говоря, в такой обуви, далеко не убежишь.
4. Пол спортсмена тоже играет роль. Так, например, женские модели отличаются не только цветовой гаммой, но и техническими моментами. Женская стопа боле чувствительна, и тем самым требовательна к обуви чуточку больше.
- Пропорции мужских и женских ног отличаются. Это отражается на строении колодки женских моделей, она значительно уже.
- Пятка женских кроссовок выше. Такая конструкция уменьшает нагрузку и вероятность повреждения ахиллова сухожилия.
- Вес. У женщин вес ниже, что отражается на амортизации. В женских моделях, она значительно мягче.
Хорошие кроссовки амортизируют вес бегуна, заботясь о коленных суставах и позвоночнике. Выбрав правильную модель, вы насладитесь бегом, не будет ноющей боли в стопах, коленях и пояснице. Производители качественной беговой обуви указывают наличие и положение амортизационных вставок.
«Философское» беговое различие – это противостояние «носка» и «пятки» (heel-to-tor drop), и решение на что же всё-таки надо приземляться. Речь идет о перепаде высоты от пятки к носку, от 0-4 мм до 12-14 мм.
Высота перепада формирует тип бега, а именно вопрос приземления на пятку или носок. Это противостояние имеет массу поклонников, причем разубедить не удается ни первых, ни вторых.
А данные о «правильности» приземления всё время варьируются. Прислушайтесь к себе, и ваш организм сделает выбор в пользу личного комфорта и определит собственный стиль, как почерк. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку, среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, амортизацию усиливают в каблуке, этот подход защищает не только саму стопу, но и колени бегуна. При бебе на «носок» - подошва в средине стопы более плоская, а амортизация располагается спереди.
А данные о высоте перепада указаны на подошве кроссовка.
Хорошие тренировочные беговые кроссовки должны быть легкими – 250-300 г, прочными и устойчивыми. Именно с таких и стоит начинать.
Правильный верх спортивной обуви для бега – дышащие синтетические материалы. В такой обуви будет комфортно заниматься, она не сдавливает и не «консервирует» ногу при естественном движении. Кроссовки для бега никогда не делают из кожи ил плохо дышащих материалов.
А вот подошва – это козырь спортивных торговых марок. Мировые бренды спортивной обуви выстаивают целые технологические институты, где эксперты трудятся над совершенствованием технологий. Они стараются сделать кроссовки легче, исследуют марафонцев и чемпионов, заботясь о своих покупателях. Выбирая беговые кроссовки выбирайте у лучших, таких как Asics, Mizuno, Saucony, Nike, Adiddas. Основное различие беговых гигантов – это тип колодки и технологические «фишечки» . Так, если разграничить по амортизации, например: Asics использует гель, Mizuno – фирменную пластиковую пластину Wave, а Saucony применяет для этой цели пену. Чтобы понять различия, нужно примерить и сравнить, что подойдет именно вам и сделает бег лучшим другом.
Внутренняя часть подошвы изготовлена из EVA – легкого, пенообразного материала, который способствует амортизации и эластичности. Внешняя сторона подошвы защищена тонким слоем резины, что помогает избежать быстрого износа. Специальные вставки из устойчивой к истиранию резины, располагаются в зонах максимальной нагрузки:
Спортивная обувь высокого качества стоит выше среднего, но служит долго, гарантирует удобство и безопасность для здоровья.
Главное правило выбора спортивной обуви – это размер. Беговые кроссовки должны быть на полразмера больше вашей повседневной обуви.
Для начала измерьте стопу в сантиметрах, для этого вам понадобится лист А4, карандаш и линейка.
Данные о размере обуви указаны на «язычке» брендовой обуви, и представляют собой шкалу: Jpn (классическая длина стопы в сантиметрах) ,US Uk . Зная свои показатели, вы сможете заказывать обувь онлайн и всегда попадать в размер.
Во время носки кроссовки примут форму вашей ноги, но при покупке носок не должен упираться, а пятка проваливаться, скользить или болтаться.
При покупке не стесняйтесь пройтись, подпрыгнуть, присесть в кроссовках, консультантов в профессиональных магазинах подобным не удивишь. Потратьте время на выбор обуви, сравните несколько спортивных брендов, попросите продавца перечислить их различия и особенности.
Беговые кроссовки разделяют и по назначению:
- тренировочные кроссовки предназначены для тренировок, частого использования. Начинать свой беговой «шкаф» нужно с таких моделей. Они подходят для бега по поверхности ближайшего стадиона, парка, или грунтовых дорожек. По весу – средней легкости.
- марафонки и полумарафонки - это облегченные беговые модели для соревнований и марафонов. Начинать с таких небезопасно, они подойдут бегунам со спортивным опытом бега.
- трэйловые – это брутальные кроссовки с протекторами, для бега на пересеченной местности. Такие кроссовки дополнены специальной защитной мембраной Gore-Tex.
Как выбрать спортивную одежду
Существует 4 основных параметра при выборе спортивной одежды – тип, материал, размер и цвет. О каждом из них расскажем подробнее.
Тип Майка или футболка http://macronstore.com.ua/macronstore-mizuno/mizuno-odejda/mizuno_apparel_men/mizuno_shirt_men/ – более мужской вариант спортивной одежды. Для разных физических активностей можно выбирать модели как технологически, так и по крою: они отличаются вырезом горловины, наличием рукавов и дышащих вставок.
Бра–универсальный друг девушек: производится из уплотненных синтетических материалов, поддерживает и фиксирует грудь, равномерно распределяя ее вес. Такой топ прижимает грудь, снимает напряжение с плеч и шейного отдела. Обладательницам большой груди советуем выбирать бра с чашечками и более широкими лямками V-и-T- образной формы. Спортсменкам с 1-2 размером груди – топы классического кроя.
Беговая майка и футболка – классический пример спортивного топа для летних пробежек. http://macronstore.com.ua/macronstore-mizuno/mizuno-odejda/mizuno_apparel_women/zhenskie-futbolki-tolstovki/
Леггинсы, лосины, беговые тайтсы или шорты http://macronstore.com.ua/macronstore-mizuno/mizuno-odejda/mizuno_apparel_men/mizuno_pants/ – это спортивная, облегающая экипировка для бега, велоспорта и фитнеса. Синтетические, облегающие лосины должны плотно прилегать, но не передавливать ноги. Беговые шорты выбирайте свободные и легкие, с разрезами и сеткой из материалов с технологиями вывода влаги и воздухопроницаемостью.
Фитнес-комбинезоны выбирают для себя уверенные девушки, которые уже привели тело в порядок и регулярно поддерживают свои показатели. Большинство моделей дополнены вставками из сетки, которые делает одежду интересней, при этом добавляя «дышащие» участки кожи.
Носки – лаконичный, но значимый элемент ваших тренировок. Хорошие спортивные носки должны быть из хлопка и полиэстера или полиамида, с плотной резинкой, чтобы не сползали. Спортивные носки известных брендов также могут похвастаться «дышащими» технологиями.
Занимаясь на улице весной и летом, не забывайте о головном уборе , солнцезащитных очках и ветровке http://macronstore.com.ua/macronstore-mizuno/mizuno-odejda/mizuno_apparel_men/mizuno_jackets/ для утренних пробежек http://macronstore.com.ua/macronstore-mizuno/mizuno-odejda/mizuno_hat/ .
Для тренировок в фитнес-группе или тренажерном зале обзаведитесь спортивной сумкой и косметичкой, для бега подойдет беговой рюкзак или сумка на пояс.
Материал
Хлопок или синтетика – этот вопрос задают себе все начинающие спортсмены.
Хлопковые майки и футболки – то, что нужно для занятий спортом дома, во время зарядки, легкой тренировки или расслабляющей гимнастики перед сном. Хлопковая одежда быстро намокает и задерживает влагу на поверхности волокон, что влияет на комфорт. Дома такую футболку легко сменить и принять душ. А вот, при занятиях спортом в зале или на улице следует следить за теплообменом и вентиляцией. Нарушение баланса приводит к переохлаждению, что негативно отражается на здоровье спортсмена и на качестве самой тренировки, неприятные ощущения отвлекают и нервируют.
Для фитнеса, изнуряющих тренировок или пробежек больше подходят синтетические ткани, такие как полиэстер, эластан и сапплекс – они воздухопроницаемые и отлично выводят влагу.
Спортивные бренды совершенствуют свои модели, меняют состав ткани, дополняют одежду специальными технологиями (ClimaCool, Climalite, QuickDry, Speedwick).
ClimaCool™ (КлаймаКул) — это технологическая разработка компании АДИДАС, которая обеспечивает удаление влаги с поверхности кожи спортсмена и вентиляцию, за счет использования высокофункциональных дышащих материалов, которые впитывают пот и выводят его на поверхность ткани для дальнейшего испарения.
ClimaLite® (КлаймаЛайт), представляет собой легкую, мягкую, дышащую ткань, которая способна легко поглощать излишки влаги и выводить их наружу, тем самым сохраняя кожу сухой, обеспечивая ощущение сухости и прохлады даже в жаркую погоду.
QuickDry (КвикДрай) – обладает водо- и грязе отталкивающими свойствами, что особенно хорошо, при частом использовании. Основная функция – быстрое высыхание ткани. Это позволяет избежать переохлаждения спортсмена в процессе кратковременных остановок.
Speedwick (Спидвик) – особая технология сплетения нитей, в форме пятиугольника, благодаря котрому одежда дышит, пропуская потоки воздухаи способствуя лучшей вентиляции, отводу влаги и излишков тепла.
Еще один плюс – синтетические материалы цветоустойчивы и не боятся частых стирок, чего не скажешь о хлопке.
Характеризующими показателями спортивной синтетики являются:
- повышенная износостойкость
- гигиеничность;
- гигроскопичность;
- эластичность;
- воздухопроницаемость;
- терморегулирующие свойства;
- легкость, мягкость, тактильно приятные
Размер
Одежда для спорта – визуальный вид мотивации. Крутой спортивный комплект манит на пробежку и заставляет задержать взгляд в зеркале тренажерного зала.
Но важнее визуальной эстетики то, насколько вам удобно в спортивной форме. Не покупайте комплект «на вырост» или «похудею и влезу» – правильно выбранная одежда не должна висеть, спадать, давить и натирать.
Неприятные ощущения, скованность движений, натертости или следы от резинок на коже – сигналы того, что вы ошиблись с размером. Носить такую форму не самая лучшая идея, кровь в такой ситуации плохо циркулирует, что наносит вред организму.
При покупке одежды для спорта ищите свой размер: примерьте 2-5 моделей, не стесняйтесь двигаться, разводить в стороны руки, поднимать ноги и приседать. Точно так же, примерьте образцы разных брендов. Сделайте ставку на фирменный и популярный бренд. Вместе с маркетингом, марки-лидеры развивают и технологическую сторону спортивной обуви и одежды. Есть бренды с переходящими размерами S-M или M-L, попробуйте их. Не гонитесь за стандартами формы, выберите стандарты качества. При выборе одежды или обуви, почитайте отзывы покупателей, их пишут люди, которые хотят поделиться опытом и уберечь от необдуманных трат или возврата товара. Конечно, ощущения индивидуальны, сумейте отделить эмоции от объективной констатации. Желаем, чтобы ваш опыт стал удачным, и возникло честное желание поделиться положительным советом или отзывом.
Цвет
Выбирая цвет спортивной формы, не скупитесь на эксперименты. Физическая активность – это стимуляция для тела и мозга. Стимулируйте себя быть яркими и легкими.
Монотон, темные цвета и надоедливую классику оставьте офисным будням. Выбирайте пёстрые расцветки, с преобладанием ваших любимых оттенков.
Чек-лист по выбору спортивной экипировки –:
- Выбираем свой размер. При выборе обуви роль играют 3-5 мм. Одежда – не висит и не давит. Особенно плотно прилегают – поддерживающая лента топа и резинка носков.
- Ставка на качество. Выбирайте одежду спортивных лидеров – такие бренды предлагают технологичный и качественный продукт. При покупке обращайте внимание на состав, швы, эластичность и плотность материала.
- Подбор обуви осуществляйте особенно тщательно. Основные параметры – вес кроссовок, точный размер, индивидуальные особенности стопы и фиксация голеностопа.
- Гигиена. Заведите несколько комплектов спортивной одежды. Стирайте комплект одежды после каждой тренировки. Если не удалось это сделать, пропускать стирку можно не более одного раза. Запах пота при следующем занятии станет сильнее. Неприятно и дискомфортно станет, в первую очередь вам. По уходу за спортивной обувью: раз в три месяца стирайте пару кроссовок в стиральной машине. Верхнюю часть кроссовка протрите по мере загрязнения, а съемные стельки, стирайте, как только ощутите неприятный запах, когда снимаете обувь. При стирке, используйте низкие температуры. Спортивные бра стирайте отдельно, или используйте контейнер-сетку для бюстгальтеров. При стирке беговых кроссовок, используйте теннисные мячики или специальную сетку. Такие меры позволят одежде и обуви выглядеть новой гораздо дольше.
- Смена. Менять спортивную одежду необходимо с интервалом в 6-10 месяцев. Материал теряет качество и изнашивается, одежда неплотно прилегает, цвет выстирывается. Новым набором вы можете «похвалить» себя за личные достижения или мотивировать на новые рекорды.
- Носки – обязательный аксессуар для всех физических активностей. Какой бы вид спорта вы не выбрали, следите за гигиеной ног. При беге, нога скользит меньше, что минимизирует мозоли. Если вы выбрали групповые занятия, носки уберегут вас от неприятных ощущений, кожных заболеваний и зуда. Позаботьтесь о себе и подайте правильный пример окружающим.
- У каждого производителя своя размерная сетка одежды и обуви. Учитывайте этот нюанс при покупке новой торговой марки.
- Технологии в спорте. Скачайте себе приложение, с которым тренироваться станет интересно и продуктивно. Но ориентируйтесь на собственные силы, делайте перерывы и дни отдыха.