Підготовка - це все, навіть коли мова йде про біг. Це може бути вирішальним фактором у тому, чи дістанетесь ви до фінішу, та який буде
час вашого забігу. Щоб допомогти вам максимально ефективно використати наступну гонку, ми підготували для вас контрольний список бігового
екіпірування. Пройдіть це та зробіть свою наступну бігову пробіжку успішною.
Що стосується вашого бігового одягу, є одне життєво важливе правило, про
яке ви завжди повинні пам’ятати: НІКОЛИ не бігайте з взуттям, одягом, аксесуарами, напоями, закусками тощо, яких ви раніше не тестували. Немає
нічого гіршого за нові кросівки, нещодавно придбані шкарпетки, що призводять до пухирів, або розумний годинник без зарядженого
акумулятора.
Тому спробуйте своє обладнання заздалегідь і переконайтеся, що все працює правильно та для вас!
Ходова частина:
* Бігові кросівки, до яких вже звикли ноги.
* Біговий одяг, в якому ви почуваєтесь комфортно, з яким ви бігали на більші дистанції і впевнені, що він не натирає і не дратуєте шкіру.
*
Бігові шкарпетки, які вам підходять. Деякі бігуни віддають перевагу компресійним шкарпеткам. Дізнайтеся, які зручніші, та тримайте ноги
сухими та без пухирів.
Будьте готові до будь-яких погодних умов:
Вся справа в шаруванні - набагато краще носити додаткові шари одягу, які
ви можете просто зняти, а не замерзнути під час змагань. Деякі бігуни обирають додаткові шари старого бігового одягу: вони одягають "старий"
одяг, а потім просто викидають його, коли проходять повз сміттєвий бак, на випадок, якщо їм стане занадто тепло. Тим не менше, завжди
перевіряйте прогноз погоди за кілька днів до підбору правильного бігового екіпірування.
* Рукавички або товсті старі шкарпетки можна
використовувати як рукавиці і просто викидати під час перегонів, як тільки пальці зігріються.
* Пов'язка на голову або шапочка. Більшість
тепла тіла втрачається через голову, тому життєво важливо мати шапку або шапочку, коли йде дощ або холодно.
* Візьміть з собою легкий пластиковий чохол (ви можете зробити його з великого поліетиленового пакета для сміття), щоб залишатися в теплі
перед гонкою, а потім зберігати його у своїй сумці на час після гонки.
* Не забувайте заздалегідь нанести сонцезахисний крем під час бігу в теплих або сонячних місцях.
* Сонцезахисні окуляри для додаткового захисту очей.
* Кепка для захисту голови від сонця. Це особливо важливо, коли бігати близько до полудня.
* Біговий пояс. Якщо стає по-справжньому тепло, і ви звикли бігати з
поясом, включаючи напої, щоб залишатись зволоженим, принесіть його і на змагання.
* Гідратаційний рюкзак. Деякі бігуни вважають за краще
питний рюкзак, щоб залишатись гідратованим під час бігу, замість того, щоб попивати напої, пропоновані на пунктах харчування.
Підвищить свою мотивацію:
*
Підготуйте список мотиваційної музики. Складіть список відтворення для своєї гонки, але не складайте всіх своїх улюблених пісень на початку.
Перемішайте їх та переконайтесь, що ви отримаєте мотиваційний стимул, коли починаєте відчувати втому.
* Фітнес-навушники, які ідеально підходять до вух і не будуть постійно вискакувати.
*
Бігова куртка / сорочка з вашим ім’ям. Напишіть або надрукуйте своє ім’я на одязі, щоб допомогти вболівальникам підбадьорити вас ще більше.
* Носіть яскравий біговий одяг, щоб легко опинитися на фотографіях та фото самого заходу.
* Енергетичні закуски або енергетичні гелі, а також спортивні напої, які ви
успішно пробували під час тренування (відсутність болів у животі) і забезпечують свіжою енергією.
Хай буде світло:
* Ліхтарик на випадок, якщо ваш біг розпочнеться рано вранці або вночі - коли темніє.
* Захисні зажими та рефлекторні смуги на вашому одязі для кращої видимості в будь-який час доби.
Вишенька на торті:
* Смартфон для відстеження бігу та прослуховування улюблених ритмів.
* MP3-плеєр на випадок, якщо ви не користуєтеся телефоном.
* Спортивна пов'язка для вашого смартфона або MP3-плеєра, яка також вміщує ваші ключі.
* Шнурки для взуття, які надійно захищаються і їх не легко ослабити - або вільні шнурки.
*
Пластири для захисту сосків від тертя футболки. Плюс, пухирчастий гіпс може стати в нагоді після гонки. Правильний спортивний бюстгальтер
повинен забезпечити достатній захист для жінок-спортсменів.
* Вазеліном натирати стегна, пахви і сідниці, щоб уникнути тертя.
*
Дві тканини. Один на випадок, якщо у вас почне бігти ніс (теж); ще один, якщо вам доведеться користуватися туалетами - у них досить швидко
закінчується туалетний папір.
* Якщо у вас довге волосся, візьміть резинку. Ви будете так раді, що зробили, якщо втратите або зламаєте
свою. Ніхто не хоче бігати, опустивши (довге) волосся.
* Сорочка / светр / куртка, а також запасна пара шкарпеток для переодягання після
змагань. Ви не хочете застудитися у своєму мокрому одязі.
Перегляньте свій контрольний список заздалегідь перед вашим великим днем. Таким
чином, вам більше не доведеться турбуватися про ці речі, і ви можете зосередитися на психологічній підготовці себе та свого тіла.
З правильно підібраною біговою екіпіровкою ви отримаєте вдвічі більше задоволення, а правильно підібране бігове взуття подарує вам справжні відчуття перемоги!
Купити бігові кросівки МІЗУНО на сайті офіційного представника Macron в Україні: https://macronstore.com.ua/