Ми зібрали відгуки бігунів, щодо зимових тренувань, та пошуку мотивації. Дивиться, що з того вийшло...
Найбільш
важкими були визнані холодні температури (25,8 %), а потім біг у темряві (25,3 %) та пошук мотивації для початку тренування (20,4%).
Незважаючи
на труднощі, пов'язані з бігом взимку, колосальний 81 відсоток з 526 спортсменів сказав, що ви все-таки віддаєте перевагу бігу на відкритому
повітрі, а не набираєте кілометри на біговій доріжці. Як розпочати в холодний та темний день - це найскладніше, що спонукає вас бігти на
вулицю в цю пору року? Ось що ми дізналися від бігової спільноти.
1. Ваші друзі
Легко
зволікати (або пропустити) сольний пробіг. Але якщо ви склали план бігати з друзями, то менше шансів залишитися вдома на дивані. Бесіда
змушує километри пролітати, а дослідження показують, що наявність супутника поруч підвищує вашу мотивацію до тренувань протягом більш
тривалого періоду часу.
З точки зору безпеки, продовжуючи пандемію COVID, біг - це одне з найбезпечніших та найкомфортніших занять на
свіжому повітрі, яке можна робити з іншими людьми в холодну погоду, оскільки ви зігріваєтесь у дорозі. Це ідеальний спосіб особистого
зв’язку (з безпечної відстані) без потреби в екранах чи технологіях.
* Jordanallison2303: Друзі !! Моя банда дівчат-бігунів! Всі вони тримають мене в мотивації
* Be_schweber: Мені потрібні мої колеги-бігуни!!!
* Bella_sowers25: Зустріч із друзями. Призначаючи зустріч, ви не можете пропустити її.
2. Ваше зручне зимове спорядження
Ви,
напевно, чули фразу: "Не погана погода, просто погана бігова екіпіровка". Якщо у вас є правильний зимовий біговий одяг, щоб зігріти
вас, ви можете комфортно бігати при морозних температурах і робити все це зі стилем. Чарівна річ у бігу на морозі полягає в тому, наскільки
легко ваше тіло адаптується, поки у вас є тепла екіпіровка, щоб витримати тепло, яке ви виробляєте, коли воно дихає і відводить надмірну
вологу.
Дихаюче синтетичне або вовняне екіпірування найкраще регулюватиме вашу температуру. Уникайте бавовни, оскільки вона утримує
вологу і залишає вас вологими та холодними. Приблизно через 10 хвилин бігу очікуйте, що ваше тіло почуватиметься на 10-20 градусів теплішим за
температуру на вулиці. Пам’ятайте, якщо на початку зимової пробіжки вам не холодно, ви можете бути одягнені занадто тепло. Ознайомтеся з нашими
порадами щодо зимової погоди тут.
* Hdtoney: Поміняйте своє спорядження і виходьте та насолоджуйтесь
* Rose_baum831 Gear! Шапочка, рукавички, гетри та список вбивць
* Milestomedals: придбайте нову екіпіровку та спорядження для його використання !!
* Janaenaeb: Безумовно, нове спорядження, яке потрібно поєднати!
3. Ваша собака
Якщо
у вас є пухнастий друг, який потребує фізичних вправ, ви вже знаєте, яким великим мотиватором це може бути (а якщо ні, можливо, вашій собаці
потрібно більше фізичних вправ). Регулярне побачення із собачкою на свіжому повітрі виводить вас на вулицю та допомогає витрачати енергію,
щоб не дати їсти ваше взуття. Крім того, це чудовий спосіб зміцнити зв’язок, який ви поділяєте, і дослідити ваше сусідство чи улюблену
стежку. Якщо вийти за двері найважче, ваша собака доставить вас туди, а потім допоможе оцінити кожну білку та цікавий запах на шляху.
* Тишалаутербах: Моя собака тримає мене мотивованим. У неї стільки енергії, їй потрібно бігати щодня!!!
* Leslie.bixler: Біжу з моїм цуценям, тому що він любить сніг і холод, а я також придбав чудове та тепле спорядження!
* claireebearr_: Моя собака
4. Це дивовижне почуття після старту
Біг
- це ідеальний варіант для підвищення настрою, який може знадобитися вам ще більше в темну і похмуру пору року. Хоча ви можете не
переповнитися мотивацією до того, як зійде сонце, ви, швидше за все, почуватиметеся краще в результаті свого бігу. Коли ви біжите, ваше тіло
виділяє такі спокійні хімічні речовини, як дофамін, серотонін та ендоканабіноїди. В результаті ваш настрій покращується, і ви стаєте
стійкішими до стресів.
Коли решта ваших домогосподарств закутані у флісову піжаму, ви можете повернутися зі своєї пробіжки, капаючи брудом
та талим снігом, як той чемпіон, яким ви є. Ви підкорили стихію, і тепер ви підкорите решту свого дня.
* Jlo33: Зосередьтеся на тому, що все зроблено!
* The_mary_beth_: Дисципліна. Це більш корисно, ніж це жорстко!
* Tatedub: Біг допомагає мені залишатися чистим і тверезим, і це достатня мотивація для мене!
* Зерейран: Жорстка погода сама по собі мотивує! Кожен може впоратися з гарним днем.
* Run_pray_mom: Побалуйте себе після бігу чимось теплим, кавою, бубликом.
5. Це весело!
При
правильній підготовці та перспективі багато членів бігової спільноти кажуть, що біг взимку не просто терпимий; це весело! До того ж, чи не
чекали ми цілий рік, коли маски для обличчя та баффи не стануть такими жаркими? Це пора року, щоб ковзати крізь сніг і отримати найкращі види
стежки зараз, коли листя опало. Знайдіть щось нове та захоплююче для вивчення, отримайте необхідне спорядження, щоб вам було комфортно,
зустріньтесь із другом і продовжуйте рухатись далі!!!
* Smokefan141999: Весело гуляти холодом та снігом !!
* Therunjoyinitiative: Нагадайте собі, наскільки гіршим є літній біг на півдні
Купуй правильне бігове екіпірування Mizuno за посиланням: https://macronstore.com.ua/