Решите для себя, какова ваша цель бега. Вы хотите повысить выносливость, просто наслаждаться отдыхом во время тренировок или использовать бег в качестве социальной активности? Это все веские причины для начала занятий бегом, если вы уже изучили основы.
Мы объясним вам, каковы ваши основные элементы бега. Мы также разработали лучшие советы, которые помогут вам лучше начать и отслеживать прогресс, с полезными приложениями для мониторинга и мотивации.
3 основы бега для начинающий
Любопытно, что является основным, что вы должны охватить, прежде чем начать работать? По крайней мере, подумайте о:
Беговые кроссовки высокого качества
Инвестиция, но очень важная, когда вы хотите начать работать. С хорошей парой кроссовок вы ограничите риск получения травмы. И что более важно, вы закладываете основу для хорошей техники бега. Совет: проконсультируйтесь о лучших кроссовках для мужчин или женщин. Лучшие беговые кроссовки для вас не обязательно самые дорогие, они должны соответствовать вам, вашему стилю бега и вашим поставленным целям.
Хорошая спортивная одежда
Хотя беговая обувь - самая важная часть вашей одежды для бега, очень важна и одежда высокого качества. Тем более для женщин, убедившись в том, чтобы получить правильный спортивный бюстгальтер, и многое другое...
Четкий план тренировок
Когда у вас будет готовое оборудование для бега, вы сами составите план. Решите, когда вы хотите начать, и желательно выбрать установленные дни недели. При этом также учитывается время суток, чтобы ваш график был как можно более конкретным. Совет: Хотите придерживаться своего графика легче? По возможности планируйте свои забеги в начале дня, чтобы не чувствовать себя все более и более немотивированным в течение дня, предшествующего вашей беговой тренировке.
Беговые кроссовки купить по ссылке: https://macronstore.com.ua/
Бег для начинающих
Советы, для того чтобы начать бегать
Вы взволнованы, чтобы начать работать? Важно подумать о том, где вы хотите бегать, с кем вы собираетесь бегать, и как будет выглядеть ваше недельное расписание:
Где бегать?
Вы живете в районе, где вы выходите из дома, и вы можете мгновенно наслаждаться прекрасным бегом? Отлично! Но если это не так, подумайте о том, чтобы взять велосипед или машину, чтобы отправиться в более вдохновляющее место для вашей пробежки.
Как часто бегать?
Составьте расписание тренировок. Вы можете просто записать это или использовать приложение. Расписание полезно в качестве ориентира, например, когда вы хотите построить определенное расстояние. Совет: большинство бегунов бегают по 5 тысяч метров, и это отличный старт для начала. Тем не менее, строить свои пробеги нужно небольшими шагами. Тренировочный объем должен быть всего на 10% больше, чем на предыдущей неделе.
Бегать в одиночку или с кем-то вместе?
Ты любишь бегать один или планируешь бегать вместе с кем-то? В случае последнего, решите, с кем вы хотите работать. Совет: В идеале вы должны бегать с кем-то, кто также является новичком, или с кем-то, кто бегал только пару раз, чтобы развлекать вас обоих или всю беговую группу.
Обязательно отслеживайте свой прогресс и ваши пробежки
Хотите отслеживать свою прогрессию? Ищете лучший способ контролировать свои пробежки и оставаться в курсе событий? Используйте спортивные часы или приложения, такие как Garmin, Polar, Strava... Спортивные часы позволят вам полностью контролировать тренировочный процесс, и более того контролировать состояние вашего организма.
Хотите начать бегать, чтобы повысить выносливость или просто наслаждаться природой во время тренировки? Правильно распланировав и построив свои тренировки, вы в ближайшее время сможете пробежать эти желанные 5 тысяч метров в кратчайшие сроки!
И может быть, вы возьмете курс на свой первый полумарафон или даже полный марафон! Главное не забывайте, все нужно делать с умом и с минимальными потерями для вашего здоровья!
Купить беговую одежду по ссылке: https://macronstore.com.ua/