Корзина (0)
В корзине пусто!
Как прыгнуть выше в баскетболе

Как прыгнуть выше в баскетболе

17
0
3 Ноября, 2019

В баскетбол высокого уровня играют выше своих возможностей. Даже гибридные разыгрывающие, такие как Рассел Уэстбрук, могут быть авторитетом в сегодняшнем НБА. Несмотря на то, что рост и размах рук играют ведущую роль, молодым баскетболистам нужно улучшить свой вертикальный прыжок.
Хотя способность к прыжкам может быть не такой высокой, как сила, она может быть улучшена с помощью целевых упражнений и тренировок. Баскетболисты могут пожинать плоды более высокого вертикального прыжка, когда дело доходит до розыграша, отскока и защиты, и это лишь некоторые из них.
Мы верим, что молодые спортсмены могут научиться прыгать выше с помощью техники, понимания движений, силовых тренировок и функциональных тренировок.
Вертикальный прыжок против способности к прыжкам с баскетбола
Прежде чем мы начнем улучшать вертикальный прыжок для баскетболистов, мы должны сначала определить, что такое вертикаль и как прыжковые способности и вертикальный прыжок не совсем одинаковы.
Вертикальный прыжок, более известный как вертикальный прыжок, - это способность человека прыгать прямо из положения стоя обеими ногами на земле. Не может быть никакого движения вперед или движения ног, идущих в строгую вертикаль.
В настоящем баскетболе игроки редко стоят на месте и прыгают как можно выше на двух ногах. Скорее всего, баскетболисты будут двигаться в каком-то направлении и прыгать с каким-то импульсом.
Важно различать, что более высокая проверенная вертикаль не всегда соответствует более высокому прыжку на баскетбольной площадке.
Прыжки в одну ногу против прыжков в две ноги для баскетбола
Как продолжение этого пункта, юные баскетболисты должны тренироваться, чтобы улучшить прыжки как с одной, так и с двумя ногами.
Прыжки с двумя ногами традиционно выполняются в баскетбольном матче для прыжковых мячей и для получения отскоков. Это также означает прыжки и блокирование ударов с твердой оборонительной базы. Из относительно стационарного положения прыжки двумя ногами более эффективны.
Прыжки с одной ноги видны чаще, когда игрок идет под корзину. Это прыжки, которые используют на плакат, висящий на стенах вашей спальни. Майкл Джордан и доктор Джей выпрыгнули из линии штрафного броска на одной ноге, используя импульс и силу своего бега, чтобы подняться в воздух.
Силовые упражнения для улучшения вертикального прыжка в баскетболе
Традиционные силовые тренировки, безусловно, могут позволить более высокий прыжок для баскетболистов и других спортсменов. Прыжковая способность происходит от быстрых мышечных волокон. Эти мышечные волокна могут быть разработаны из сосредоточенных силовых тренировок. Эти упражнения должны выполняться с хорошей формой и акцентом на скорость и взрыв.
Колебания гири - обычно не рассматриваемые как прыгающее движение, качели гири на самом деле очень близко имитируют взрыв баскетбольного прыжка. Бедра загружены, и вся сила исходит от согнутого колена, положение бедер назад.
Приседания с ящиками - традиционные приседания сзади и передние приседания допускают некоторый «отскок» в нижней части движения. Вместо этого, попробуйте приседать на боксы, чтобы устранить этот рефлекс растяжения. Для достижения максимальных результатов держите ноги в естественной, спортивной, прыжковой позиции. Держите спину плотно, грудь вверх, сделайте паузу внизу и взорвитесь от веса.
Тяги штанги-ловушки или традиционные тяги - эти движения отлично подходят для общей силы, наращивания мышц и развития быстрых мышечных волокон. Любая вариация тяги будет нагружать заднюю цепь, укреплять ядро ​​спортсмена, и прирост силы естественным образом переходит в вертикальный прыжок.
Прыжок выше с динамической тренировкой
Традиционные силовые тренировки - не единственный способ улучшить свой вертикальный прыжок в баскетбол. Более функциональные, не взвешенные движения также могут увеличить вашу взрывчатость и привести к более высокому прыжку.
Прыжки в сидячем боксе - баскетболисты могут начать с того, что сидят на ящике или скамье, что позволяет их коленям опираться примерно на 90 градусов. Не откидываясь назад и не используя импульс, спортсмены должны взорваться из сидячей позиции и запрыгнуть на ящик перед собой.
Прыжки с препятствиями - это упражнение может быть выполнено различными способами, но, по сути, включает в себя баскетболистов, перепрыгивающих через препятствие или препятствия. Некоторые юношеские игроки будут реагировать на одиночные повторные барьерные прыжки, в то время как другие предпочитают перепрыгивать через несколько препятствий подряд.
Прыжки с одиночной ноги - прыжки с одной ноги полезны по ряду причин. Они укрепляют меньшие, более специфические мышцы в икрах и бедрах, которые стабилизируют тела баскетболистов во время прыжка. Они также улучшают координацию и уровень комфорта при прыжке с одной ноги.
Увеличьте свой вертикальный скачок с помощью тренировки Hustle
Hustle Training - созданная как средство для тренеров и игроков, чтобы использовать преимущества профессиональных тренировок и тренировок, Hustle Training быстро становится одним из самых популярных доступных приложений для спортивной тренировки. Находящийся в Питтсбурге, штат Пенсильвания, этот растущий стартап максимизирует ваш потенциал производительности благодаря фундаментальным передовым методам с тренировками и тренировками, разработанными профессиональными игроками, тренерами колледжей и опытными тренерами.
Напоминаем Вам, что уверенность вашей игры напрямую зависит от спортивной экипировки в которой Вы играете!!! Купить баскетбольную форму Вы сможете на сайте официального представителя Macron в Украине: https://macronstore.com.ua/

Самые низкие цены, самый широкий ассортимент, специальные ценовые предложения для команд и постоянный покупателей. Подробности у наших менеджеров ☎ +38-073-356-88-70

Ваш комментарий будет первым