Загрузка...
Корзина (0)
В корзине пусто!
Тэйпы для занятий спортом

Тэйпы для занятий спортом

41
0
6 Ноября, 2018

Если вы занимаетесь спортом, то наверняка видели ленты ярких цветов, на ногах и коленях других спортсменах – волейболистах или бегунах, к примеру. Возможно, вы даже знаете, что это называется кинезиологической лентой (или лентой кинезио, лентой KT, тейпом). Но что делает кинезиологическое тейпирование, на что влияет и как? Как это работает? И может ли это действительно помочь?

Итак, приступим.
Что такое кинезиологическая лента?
Кинезиологическая лента - это буквально лента, которую вы (ваш физиотерапевт или врач) применяете к своим мышцам. «Это эластичная лента, которая обеспечивает сенсорный обезболивание области, но все же позволяет осуществлять полный диапазон движения», - объясняет Лаури Лу, физиотерапевт и специалист по сертификации в больнице специальной спортивной медицины хирургии в Вестчестере, Нью-Йорк.
Тейп был разработан еще в 1970-х годах Кензо Касе, врачом-хиропрактиком, в Японии; вместо использования жесткой медицинской ленты, он хотел создать что-то, что походило на эластичность человеческой кожи. В то время как КТ широко использовался профессиональными спортсменами, физиотерапевтами и тренерами, широкую популярность метод тейпирования обрел на летних Олимпийских играх 2008 года . Помните, когда волейболист Керри Уолш носил ленту на плече и впоследствии завоевал золотую медаль? Так, кинезиологическая лента стала незаменима в спортивном мире.
Состав:
Большинство кинезиологических лент изготовлены из комбинации хлопка, спандекса и клея. Именно состав отличает тейп от стандартной спортивной ленты «Традиционная спортивная лента изготовлена из хлопка, поэтому у нее нет способности к растяжению, которую имеет кинезиологическая лента», - объясняет Грейсон Уикхэм, физиотерапевт и основатель Movement Vault.
По его словам, атлетическая лента обычно используется для создания поддержки вокруг сустава, что фактически ограничивает движение. С другой стороны, лента Kinesio может растягиваться до 40 процентов от ее первоначальной длины, сохраняя при этом эластичность, что позволяет ей поддерживать мышцы, не мешая движению вашего тела.
Виды спорта, в которых применяется кинезиологическая лента:
• волейбол;
• футбол;
• бейсбол;
• единоборства;
• футбол;
• бобслей;
• хоккей;
• теннис;
• бег;
• биатлон;
• регби
Как работает кинезиологическая лента.
При правильном применении, кинезиологическая лента поднимает кожу над мышцами и связками, получившими травму. Уикхем говорит, что у каждого есть нервные рецепторы на коже, а также в глубоких слоях фасции, мышц и других соединительных тканей. «Когда применяется лента, она вызывает сжатие или декомпрессию этих областей, предположительно позволяя ей воздействовать на болевые сигналы в мозге», - говорит он.
Это самая эластичная лента. «Мы можем использовать больше напряжения, чтобы включить или возбудить мышцы», - говорит Келлен Скантбери, физиотерапевт физической терапии и спорта в Fit Club. Например: если проходит операция на ACL, квадрицепс, вероятно, будет ослаблен. С другой стороны, если у кого-то наблюдается подошвенный фасциит и он испытывает сильное болевое напряжение, лента может обезвредить мышцу, чтобы человек не получал болевые сигналы, объясняет он.
Удивительно, но на самом деле нет эффективных доказательств того, что лента кинезиологии действительно уменьшает отек и боль и увеличивает мышечную функцию. Один метаанализ показал, что тейп может иметь небольшую роль пользы в улучшении силы и диапазона движения, но для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования. В более позднем эксперименте было обнаружено, что кинезиологическая лента, вероятно, имеет эффект плацебо.
Тем не менее, тейп – это что-то вроде чудесного лекарства от травм, такой себе психологический костыль.
«Когда я начинаю работать с кем-то, я применяю ленту, на время их тренировок, изо дня в день, меняя задания и упражнения», - говорит Скантбери. Лента обычно носится от трех до пяти дней, даже если вы принимаете душ или плаваете вместе с ней. Постоянное применение заключается в перевоспитании тела, чтобы оно привыкало работать самым оптимальным образом. «Если Вы хотите, чтобы лента давала эффект, стоит применять её в течение продолжительного периода времени, чтобы организм осознал, что это теперь новый стандарт», - говорит он. Но если ваши мышцы пришли в норму после одинарного применения, нет необходимости повторно применять. Вы же не хотите, чтобы ваши мышцы полагались на ленту, вместо того, чтобы выполнять работу самостоятельно. Если одного раза оказалось недостаточно, попробуйте делать это системно (но подождите несколько дней, чтобы дать коже время подышать).
Какая лента Kinesio используется :
«В зависимости от того, как применяется кинезиологическая лента, ее можно использовать по самым разным назначениям, включая, ингибирование / облегчение мышц, облегчение боли, снижение отечности, проприоцептивную стабильность (помогая вашим мышцам снизить чувствительность, сохраняя при этом движение) и декомпрессию тканей, - говорит Лу.
Для бегунов есть несколько общих болевых зон, которые может лечить кинезиологическая лента. Если вы испытываете какие-либо из этих проблем и думаете, что лента кинезиологии может помочь, отправляйтесь к профессионалу, прежде чем распутать свой первый моток. «Это выглядит просто, но вы не хотите включать или возбуждать мышцу, которая уже сверхактивна или отключает мышцы, которые уже неактивны», - говорит Скантбери. «Со временем это может нанести еще больший урон. Получить предварительную консультацию у специалиста чрезвычайно важно ».


Функции кинезио тейпа:
1. он поднимает кожу над мышцами и связками, получившими травму;
2. осуществляет поддержку травмированным связкам и мышцам;
3. способствует снижению болевых ощущений;
4. помогает оттоку лимфы от повреждённого участка.
Одна из наиболее распространенных проблем для бегунов и волейболистов - это боль в колене. Она, как правило, связана с дисбалансом нагрузки или перенапряжением.
Подошвенный фасциит происходит, когда вы перегружаете соединительную ткань, которая проходит от пятки до основания ваших пальцев ног, что приводит к боли в пятке.
Боли в ахиллесовом сухожилии: слишком большое напряжение может затянуть и переутомить большое сухожилие, соединяющее две основные мышцы икроножных мышц - икроножную мышцу и подошву - к задней части пяточной кости.
Общая боль в мышцах: если вы испытываете общую болезненность или хотите поддерживать мышцу.
Отеки после длительных нагрузок.
Какую ленту следует использовать?
Есть много вариантов кинезиологической ленты, и та, которую выбираете Вы, говорит больше о предпочтениях. Одно хорошее правило: синтетические ленты, как правило, более благоприятны в течение более длительных периодов времени (подумайте: марафон), а хлопковые ленты более мягкие и немного менее поддерживающие.
Правила тейпирования, при самостоятельном креплении тейпа:
1. Максимально простые линии
2. Клеить готовую аппликацию на определённую зону легче, чем вырезать кусочки из целой ленты.
3. Тейп стоит клеить на эпилированный участок кожи. Целебный эффект и процесс снятия будет лучше.
4. Предварительно обезжирьте нужный участок спиртом. Тейп будет держаться прочно.
5. После нанесения тейпа не забудьте хорошенько его растереть и разгладить.
6. Ленты имеют различный процент натяжения
- от 15 до 25% используются для расслабления перегруженной мышцы (при острых состояниях, мышечном спазме).
- от 15 до 35% - поддержка (стимуляция) поврежденной мышцы (при хроническом состоянии) во время реабилитации.


Желаем Вам крепкого здоровья, и максимум удовольствия от того вида спорта, которым занимаетесь.
Выбрать профессиональные спортивные кроссовки для бега, кроссовки для волейбола, обувь для футбола на нашем сайте очень просто.Также на нашем сайте Вы сможете купить широкий ассортимент футбольной формы, мужской и женской волейбольной формы, баскетбольной формы и многое другое!!!

Специалисты подскажут важные моменты и проговорят основные характеристики выбранных позиций.

Ваш комментарий будет первым