Корзина (0)
В корзине пусто!
4 утренних привычки, от которых стоит отказаться уже сегодня

4 утренних привычки, от которых стоит отказаться уже сегодня

12
0
12 Ноября, 2020

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы хорошо спите и просыпаетесь отдохнувшим, ваш день кажется намного более гладким? Или, наоборот, когда у вас беспокойное утро, следующие часы кажутся рассеянными и напряженными?
То, как вы начинаете свой день, действительно задает тон всем остальным часам бодрствования.
Есть несколько утренних привычек, которые заставят вас чувствовать стресс и быть рассеянным в течение дня. Итак, если вы пытаетесь максимально использовать свое время, вот несколько примеров плохих утренних привычек, которые вы должны пропустить, и какие положительные утренние привычки вам следует вместо этого использовать.
1. Не ешьте десерт на завтрак
Очевидно, это относится не только к чизкейку или печенью, но и к тому, что многие продукты для завтрака, такие как вафли, хлопья и кексы, содержат сахар и углеводы. Хотя эти ингредиенты на вкус восхитительны, как только вы снизитесь (из-за высокого уровня сахара (что происходит намного раньше, чем вы думаете!), Вы останетесь раздражительным и голодным, чтобы больше еды.
Ваша лучшая ставка здесь? Вместо сладкой, богатой углеводами еды попробуйте полезный смузи. Благодаря фруктам вы можете удовлетворить любящие сладкое вкусовые рецепторы, а также получить порцию овощей, а также полезные жиры и белки через кокосовое молоко, протеиновый порошок костного бульона, коллаген или другие полезные добавки.
2. Не ешьте, если не голодны
Нас воспитали с убеждением, что завтрак - самая важная еда дня, и для некоторых так оно и есть. Другие, однако, предпочитают не есть по утрам, и заставлять себя есть на завтрак, вероятно, принесет больше вреда, чем пользы.
Если вы попали в последнюю группу, вместо того, чтобы мучить себя из-за того, что не любите завтрак, лучшим вариантом может стать периодическое голодание. Существует несколько различных типов голодания, но один из самых простых - это ограниченное по времени голодание, или 16/8, в течение которого вы воздерживаетесь от еды в течение 16 часов (обычно после обеда до обеда) и ешьте только 8 часов в течение дня.
Помимо того, что периодическое голодание является более приятным вариантом для тех, кто не ест до утра, преимущества периодического голодания включают потерю веса, уменьшение воспалений, поддержание здоровья сердца и стабилизацию уровня сахара в крови.
3. Не пропускайте утренние тренировки
Утро не для всех. Но если вы поклонник вечернего фитнеса или вообще избегаете тренировок, возможно, вам стоит установить будильник.
Первое, что нужно сделать с утра, - это отличный способ повысить уровень энергии - без кофеина. К сожалению, вечерние тренировки могут привести к плохому сну, если вы идете в спортзал слишком близко ко сну, но переход на утреннюю тренировку может привести к более глубокому и качественному сну.
Кроме того, утренние тренировки помогают ускорить метаболизм, сжигать больше калорий в течение дня и повышать продуктивность. Вы также с большей вероятностью сделаете более здоровый выбор во время еды, если сначала потренировались.
Чтобы облегчить пробуждение, попробуйте выполнить некоторые элементы утреннего распорядка накануне вечером. Это означает, что обед должен быть упакован и готов к употреблению в холодильнике, разложен тренировочная одежда и завершены все другие необходимые приготовления на следующий день. Сведение к минимуму задач ранним утром означает, что вы будете больше шуметь и снизить вероятность того, что вы нажмете отложить будильник и пропустите эту важнейшую тренировку.
4. Не пейте латте, если за день не нужно больше калорий и сахара
Кофе с небольшим количеством молока? Хорошее начало дня. Но когда ваши ежедневные напитки содержат кучу сахара, сливок, сиропов и всех других ингредиентов, которые обычно содержат кофе премиум-класса, легко набрать калории, даже не осознавая этого. И это еще до того, как вы ели твердую пищу!
Когда вы выбираете эти ловушки для здоровья, маскирующиеся под кофе, весь сахар и консерванты заставляют вас чувствовать голод, поэтому вы все равно переедаете пищу, даже если вы уже съели калорийный эквивалент еды (или больше!). Когда вы умножаете это на все кофейные напитки, которые вы заказываете, цифры действительно складываются огромные.
Если вам все еще нужен утренний кофеин, подумайте о bulletproof coffee. Здесь черный кофе смешивают со здоровым жиром, таким как масло травяного откорма или топленое масло, а затем смешивают с маслом MCT. В результате получается чашка кофе, в которой нет пустых калорий. На самом деле все наоборот. Вы получаете желаемый прилив энергии, а полезные жиры заставляют вас чувствовать себя сытым.
Избавьтесь от этих вредных привычек, и вскоре вы обнаружите, что установили лучший утренний распорядок, который гарантированно будет поддерживать вас и вашу энергию в течение дня.
Зарядись энергией утренней тренировки в спортивных кроссовках Mizuno!!!
Купить спортивные кроссовки Мизуно на сайте официального представителя Macron в Украине: https://macronstore.com.ua/

12
0
12 Ноября, 2020
Ваш комментарий будет первым
Рекомендуем
Распродажа 50 %
Популярный
MIZUNO WAVE LIGHTNING Z6 (V1GA200085) 4 646 грн 2 320 грн
Распродажа 50 %
Популярный Хит продаж
MIZUNO WAVE VOLTAGE (V1GA196021) 3 580 грн 1 790 грн